კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუ, შესრულება, მიმოხილვები

მოგეხსენებათ, ჭარბი წონა არის პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება. და სრულყოფილი სხეულისთვის ბრძოლაში გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი, მათ შორის სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშები, კვების კორექცია, მასაჟები და კოსმეტიკური პროცედურები.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოშორება გჭირდებათ? კეფირის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, ითვლება ძალიან ეფექტურ საშუალებად წონის დასაკლებად. მიმოხილვების თანახმად, ასეთი დიეტა ხელს უწყობს წონის სწრაფად შემცირებას. მართლა ასე ადვილია? ამ კითხვაზე პასუხი ბევრ ადამიანს აინტერესებს.

რა არის კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში? მინუსები და დადებითი მხარეები, შესაძლო სირთულეები და პრობლემები - ეს არის მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც არ უნდა იყოს იგნორირებული.

კეფირის ძირითადი თვისებები. დიეტის სარგებელი

მოგეხსენებათ, კეფირი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. დიეტოლოგები და ექიმები გირჩევენ მის ყოველდღიურ რაციონში ჩართვას, რადგან გემრიელი, მჟავე სასმელის დალევა დადებითად იმოქმედებს თითქმის ყველა ორგანოს მუშაობაზე, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელზე.

დიეტის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ კეფირის ძირითად თვისებებს:

• მოგეხსენებათ, პროდუქტის შემადგენლობა შეიცავს სასარგებლო რძემჟავა ბაქტერიების ცოცხალ შტამებს. მისი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორის ხარისხობრივი და რაოდენობრივი შემადგენლობის ნორმალიზებას.
• კეფირი აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და შესანიშნავ პროფილაქტიკას წარმოადგენს ყაბზობისგან.
• დადასტურებულია, რომ ეს პროდუქტი აძლიერებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, რაც, შესაბამისად, ახდენს საჭმლის მონელების პროცესების ნორმალიზებას.
• მიკროფლორას ნორმალიზების გამო კეფირი აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას, აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას.
• ასევე, პროდუქტის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმის ჭარბი სითხისგან განთავისუფლებას, თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესებას.
• კეფირი ხელს უწყობს მოუნელებელი საკვების ამოღებას ნაწლავებიდან.
• პროდუქტი ხელს უწყობს ალერგიის სიმპტომების სიმძიმის შემცირებას, რაც, ისევ და ისევ, ასოცირდება იმუნურ სისტემაზე სასარგებლო ეფექტთან.
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უშლის აკნეს წარმოქმნას, დადებითად მოქმედებს მხედველობის ორგანოებზე და ხელს უშლის შეშუპების გაჩენას.

როგორც ხედავთ, კეფირი მართლაც სასარგებლო პროდუქტია. ის არა მხოლოდ დიეტის დროს უნდა მიირთვათ, არამედ ყოველდღიურ რაციონშიც შეიტანოთ.

როგორ ავირჩიოთ პროდუქტი?

გეგმავთ კეფირის დიეტის ძირითადი პრინციპების დაცვას? 7 დღის განმავლობაში კეფირი თქვენი მთავარი კერძი გახდება. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, აირჩიოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის და სასარგებლო პროდუქტი.

მოგეხსენებათ, კეფირი ნებისმიერ მაღაზიაში იყიდება. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს პროდუქტი უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით რძემჟავას ბაქტერიას. ამიტომ კეფირის არჩევისას აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება მის შენახვის ვადას. თუ ნებადართულია მისი შენახვა რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტს ემატება სხვადასხვა კონსერვანტები და ანტიბიოტიკები, რაც უარყოფითად მოქმედებს კეფირის თვისებებზე. პროდუქტები, რომელთა შენახვის ვადა მოკლეა, ბევრად უფრო სასარგებლოა. ნებისმიერ შემთხვევაში, კეფირი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს ინახებოდეს თქვენს მაცივარში.

შეძენისას ღირს კეფირის ცხიმის შემცველობის პროცენტული შესწავლა. დიეტისთვის შესაფერისია ერთი პროცენტიანი პროდუქტი. სხვათა შორის, მისი კალორიული შემცველობა დაბალია - 100 გ პროდუქტში არ არის 40 კკალზე მეტი.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ კეფირი. ბუნებრივი პროდუქტი ყოველთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა. ბუნებრივია, თვითნაკეთი კეფირი ბევრად უფრო მაღალკალორიული იქნება - ამ შემთხვევაში, ის შეიძლება და უნდა განზავდეს გაწმენდილი, მონელებული და გაცივებული წყლით 1: 1 თანაფარდობით.

როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი დიეტაზე გადასვლისთვის?

კეფირის დიეტას ნამდვილად კარგი შედეგის მოტანა შეუძლია. 7 დღე - 10 კგ. თუმცა დიეტის ასეთი ცვლილება ორგანიზმისთვის სტრესულია. ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტისთვის სათანადო მომზადება. ეს ხელს შეუწყობს მის უფრო ადვილად გადაადგილებას და არ გატეხვას.

მომზადებას საშუალოდ ერთი კვირა სჭირდება. აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის თანდათანობით შემცირება - ის არ უნდა აღემატებოდეს 1200-1400 კკალ-ს. მენიუ ამ შემთხვევაში ძალიან მარტივია:

• შეგიძლიათ საუზმე ფაფით გემოვნებით, მაგრამ წყალში მოხარშული. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი. ნებადართულია ყავისფერი შაქარი და ფრუქტოზა.
• როგორც საჭმელს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი - ერთი ჭიქა საკმარისი იქნება.
• ლანჩზე რეკომენდებულია მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი. მეორე კერძი არის გამომცხვარი ან მოხარშული ხორცი და სალათი.
• სადილიდან დაახლოებით 2 საათის შემდეგ რეკომენდებულია კიდევ ერთი ჭიქა კეფირის დალევა.
• იდეალურ შემთხვევაში, ვახშამი უნდა შედგებოდეს ორთქლზე მოხარშული თევზისგან ან ზღვის სხვა პროდუქტებისგან.
• საღამოს ნებადართულია კიდევ ერთი ჭიქა კეფირის დალევა, რადგან ეს დაგეხმარებათ შიმშილის გრძნობასთან გამკლავებაში.

ბუნებრივია, პროდუქტებისა და კერძების ჩამონათვალი შეიძლება შეიცვალოს. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვან დიეტა, თანდათანობით შემცირდეს მოხმარებული საკვების რაოდენობა.

მკაცრი მეთოდოლოგია

დიეტის უმარტივესი ვერსიის არსი არის მხოლოდ კეფირის დალევა დღის განმავლობაში. რეკომენდებული რაოდენობაა 1-2 ლიტრი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ უცხიმო პროდუქტი. ეს არის ხისტი კვების სისტემა, რომელიც ძნელად ასატანია. ამიტომაც ექსპერტები არ გვირჩევენ ზედიზედ 3-4 დღეზე მეტხანს მის დაცვას.

უნდა გვესმოდეს, რომ მხოლოდ კეფირს არ შეუძლია სხეულის გაჯერება საკმარისი რაოდენობით მინერალებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. ამიტომ, დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინის კომპლექსების მიღება - ეს ხელს შეუწყობს ანემიისა და ბერიბერის განვითარების თავიდან აცილებას.

არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი - თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წყლის ბალანსი. გახსოვდეთ, რომ რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 2-3 ლიტრი სუფთა, უგაზო წყლის მიღება. სხვათა შორის, ეს წესი უნდა დავიცვათ როგორც დიეტის პერიოდში, ასევე ნებისმიერ სხვა დროს. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, თირკმელების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და შიმშილის გრძნობის ოდნავ შემსუბუქებას.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში ვარსკვლავიდან: მენიუ და სასარგებლო რეკომენდაციები

ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჰყვებიან ვარსკვლავების ცხოვრებასა და მოღვაწეობას, საიდუმლო არ არის, რომ ერთი პოპ-ჯაზის მომღერალი დიდი ხნის განმავლობაში იყო საკმაოდ მრგვალი ფიგურის მფლობელი. ამიტომ მისი აგებული ფიგურა გულშემატკივრების საუბრის საგანი გახდა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ცნობილმა მომღერალმა დაიცვა შვიდდღიანი კეფირის დიეტა, რამაც, ფაქტობრივად, საშუალება მისცა დაეკარგა ზედმეტი კილოგრამები.

ასეთი დიეტის მენიუ მარტივია – არ გჭირდებათ ძვირადღირებული პროდუქტების ყიდვა. კვების გეგმა შემუშავებულია ერთი კვირის განმავლობაში:

• Პირველი დღე. შეგიძლიათ მიირთვათ 400 გრ კარტოფილი (ეს არის დაახლოებით ხუთი პატარა კარტოფილი). ის უნდა მოიხარშოს ფორმაში, შემდეგ კი გაიწმინდოს. ყოველდღიურ დიეტას უნდა დაემატოს ორი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
• მეორე დღე უფრო რთულია. მენიუ შედგება ნახევარი ლიტრი უცხიმო კეფირის და 200 გრ თხუთმეტპროცენტიანი არაჟანისგან (ეს არის დაახლოებით 5-6 სუფრის კოვზი).
• მესამე დღეს ნებადართულია ხაჭოს ჭამა - დიეტა 7-8 სუფრის კოვზისგან შედგება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიიღოთ უცხიმო პროდუქტი. არ დაივიწყოთ კეფირი - 500 მლ დღეში.
• მეოთხე დღეს დიეტაში შეიძლება შევიდეს ხორცი, კერძოდ მოხარშული ქათმის მკერდი. ნახევარი კილოგრამი ხორცი უნდა მოხარშოთ უმარილოდ. როგორც ადრე, მენიუს ემატება 0, 5 ლიტრი კეფირი.
• მეხუთე დღეს ხშირად ვიტამინს უწოდებენ. დასაშვებია დღეში დაახლოებით კილოგრამი ვაშლის ჭამა (ამ შემთხვევაში უმჯობესია მწვანე ხილის მიღება). თუ სასურველია, ვაშლი შეიძლება შეიცვალოს ახალი გახეხილი სტაფილოთი (დაახლოებით 500 გრ). ამ დღეს მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გაჯერება ვიტამინებით, ბოჭკოებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. იგივე 2 ჭიქა (0, 5 ლ) უცხიმო კეფირი შედის დიეტაში.
• მეექვსე დღე, ფაქტობრივად, განტვირთვაა. დასაშვებია მხოლოდ კეფირის დალევა - დღეში ლიტრი.
• მეშვიდე დღე ბოლო და ყველაზე რთულია. დასაშვებია მხოლოდ მინერალური წყლის დალევა.

სხვათა შორის, რეჟიმიც არ არის, ამიტომ ადამიანს დღის ნებისმიერ დროს შეუძლია ჭამა. პროდუქტების ყოველდღიური რაოდენობა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე დოზად.

კეფირი-წიწიბურას მეთოდი და მისი თვისებები

წონის სწრაფად დაკლების მრავალი გზა არსებობს. და კეფირი-წიწიბურას დიეტა პოპულარულია. შვიდდღიანი დიეტური შეზღუდვა ნამდვილად ეხმარება ფიგურის გაუმჯობესებას. მარცვლეულის მოხმარების წყალობით ორგანიზმი საკმარის საკვებ ნივთიერებებს იღებს და შიმშილს უფრო ადვილად უმკლავდება.

ასე რომ, როგორ გამოიყურება კეფირი-წიწიბურას დიეტა? მენიუ 7 დღის განმავლობაში რაც შეიძლება მარტივია:

• დილით, უპირველეს ყოვლისა, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი (არ ჩაანაცვლოთ სოდათ ან ყავით);
• საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 3-5 სუფრის კოვზი მოხარშული წიწიბურა (გარდა ამისა, დასაშვებია ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა, მაგრამ ყოველთვის უშაქროდ);
• ლანჩი შედგება ჭიქა იოგურტისგან;
• სადილი შედგება წიწიბურისგან (პორცია ისევ იგივეა, არაუმეტეს ხუთი სუფრის კოვზი);
• ლანჩსა და სადილს შორის ისინი სვამენ ჭიქა კეფირს;
• ვახშამი შედგება წიწიბურის სტანდარტული ნაწილისა და ჭიქა კეფირისგან;
• ძილის წინ არ არის რეკომენდებული ფერმენტირებული რძის სასმელის გამოყენება - უმჯობესია მისი ჩანაცვლება ერთი ჭიქა სუფთა წყლით.

სწორედ ეს დიეტა უნდა დაიცვან კვირის განმავლობაში. წიწიბურა შეიძლება წინასწარ მომზადდეს, მაგრამ სუფრის მარილი, კარაქი ან არაჟანი არ შეიძლება - მხოლოდ მარცვლეული.

სხვათა შორის, ამ დიეტის კიდევ ერთი ვარიაცია არსებობს. მისი საფუძველი ჯერ კიდევ კეფირი და წიწიბურაა, მაგრამ მარცვლეულის მოხარშვა არ შეიძლება. ღამით წიწიბურას ცივი წყალი უნდა დაასხათ - ის დილამდე შეიფუთება, რის შემდეგაც მზადაა გამოსაყენებლად. როგორც ადრე, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი და სხვა დანამატები. მიუხედავად ამისა, წყლით გაჟღენთილი მარცვლეული შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით (თუმცა, როგორც წონაში კლებულების მიმოხილვები მოწმობს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მისი ბევრი ჭამას). ნებადართულია დღეში ლიტრი უცხიმო კეფირის დალევა. ეს იქნება თქვენი დიეტა მომდევნო კვირაში.

აღსანიშნავია, რომ ელექტროენერგიის ასეთ სქემას აქვს გარკვეული უპირატესობები. დასაწყისისთვის, უნდა ითქვას, რომ კეფირი და წიწიბურა არის იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ მაღაზიაში.

ეს მარცვლეული ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. წიწიბურის ფაფასთან ერთად ადამიანის ორგანიზმი იღებს ისეთ მნიშვნელოვან მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი და კალციუმი. გარდა ამისა, მარცვლეული შეიცავს მცენარეულ ცილებს, რუტინს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. წიწიბურას რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს ნაწლავებისა და საჭმლის მომნელებელი სხვა ორგანოების მუშაობას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი ათხელებს სისხლს, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გამაგრებას და ხელს უშლის რკინადეფიციტური ანემიის განვითარებას.

ნაზი მენიუ

ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს გადავიდეს კეფირის დიეტაზე 7 დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ასეთ სისტემას აქვს უარყოფითი მხარეები. და ერთ-ერთი მათგანია მუდმივი შიმშილი და მასთან დაკავშირებული დისკომფორტი. უფრო მეტიც, "კეფირის" შიმშილობა არის დიდი სტრესი, რომელსაც ყველა ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. სწორედ ამიტომ ღირს უფრო ეკონომიური კვების სისტემის გათვალისწინება, რომლის დაცვაც ბევრად უფრო ადვილია. შეხედეთ ნიმუშის მენიუს:

• 7. 00 - შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, სასურველია მწვანე და, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე;
• 9. 00 - პირველი კვება, რომელიც შედგება 300 გრ ახალი გახეხილი სტაფილოსგან (შეიძლება მცენარეული ზეთით, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მცირე რაოდენობით);
• 11. 00 - 200 გრ ქათმის მკერდი უმარილო (უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს შემწვარი);
• 13. 00 - დიდი ვაშლი და ჭიქა კეფირი;
• 15. 00 - ერთი მოხარშული კვერცხი და კეფირი;
• 17. 00 - შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა ვაშლით, დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი;
• 19. 00 - შავი ქიშმიში ან ქლიავი (დაახლოებით 100 გ);
• 21. 00 - ჭიქა კეფირი.

ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა, დღის გარკვეულ მონაკვეთში ჭამა. ეს საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ შიმშილს და დაარღვიოთ ნივთიერებათა ცვლა. სხვათა შორის, ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ კარგად დაარეგულიროთ თქვენი ფიგურა. მიუხედავად იმისა, რომ საკვებთან ერთად ორგანიზმი იღებს საკმარის რაოდენობას საკვებ ნივთიერებებს, მაინც რეკომენდებულია დამატებითი ვიტამინების მიღება.

სხვა სახის დიეტა

სინამდვილეში, ასეთი დიეტის უამრავი სახეობაა. კეფირის დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიეტაში შეიძლება შევიდეს მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და სხვა დაბალკალორიული, მაგრამ ჯანსაღი საკვები.

კარგი ვარიაციაა ვაშლი-კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში. მიმოხილვები მიუთითებს, რომ ასეთი სქემა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ კვირაში 4-დან 10 კგ-მდე (დამოკიდებულია ჭარბი წონის ოდენობაზე). ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური მენიუ შედგება 1, 5-2 ლიტრი კეფირი და 1, 5-2 კგ ვაშლი. როგორც წინა შემთხვევაში, უმჯობესია დილით სუფთა წყალი დალიოთ. ნებადართულია მწვანე ჩაის დალევაც, თუმცა უშაქროდ. ვაშლი უმჯობესია აირჩიოთ მწვანე, ხელნაკეთი (შესაფერისია არც თუ ისე ტკბილი ჯიშების ხილი).

ასევე პოპულარულია ე. წ ზოლიანი კეფირის დიეტა. მისი არსი მარტივია: პირველ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ კეფირი, ხოლო მეორე დღეს - დაიცვათ ჩვეულებრივი დიეტა. ამ დიეტის დაცვა შესაძლებელია 2-4 კვირის განმავლობაში. სხვათა შორის, მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ ეს დიეტა ბევრად უკეთ მოითმენს, რადგან ყოველი მეორე დღე განტვირთვაა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, კვების ასეთი მკვეთრი ცვლილება დადებითად იმოქმედებს ფიგურაზე - კილოგრამები დაიწყებს დნობას ფაქტიურად ჩვენს თვალწინ.

როგორ გამოვიდეთ დიეტადან?

ვინაიდან დიეტის დროს ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, მეტაბოლიზმი შენელდება. თუ ერთი კვირის შემდეგ უეცრად დაუბრუნდებით ჩვეულ დიეტას, მაშინ დაკარგული კილოგრამები ისევ დაბრუნდება და საკმაოდ სწრაფად.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მომზადება, არამედ დიეტადან თავის დაღწევა. დიეტის კალორიული შემცველობა მუდმივად უნდა გაიზარდოს - ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს მოერგოს და დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა.

დიეტის დასრულებიდან კიდევ შვიდი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიცვათ დაახლოებით იგივე დიეტა, როგორც მომზადების დროს. საკვების მოცულობა იზრდება თანდათან, ყოველდღე. ექსპერტები გვირჩევენ ცოტა ხნით თავი შეიკავოთ სუფრის მარილის გამოყენებისგან (შეგიძლიათ სცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი რაოდენობა). რა თქმა უნდა, ამის შევსება შესაძლებელია სხვა სანელებლებით, ასევე ბუნებრივი სოიოს სოუსით.

ნებადართულია ყავის და ჩაის დალევა, თუმცა სასურველია შაქრის დამატება. რა თქმა უნდა, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა, მაშინ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. მნიშვნელოვანია შეამციროთ ნამცხვრების, შაქრის, ტკბილეულის, ცხიმიანი და შემწვარი საკვების რაოდენობა - ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფიგურა კარგ ფორმაში. მართლაც, სტატისტიკის მიხედვით, წონაში კლებულთა მხოლოდ 3-5% ახერხებს დიეტადან გამოსვლის შემდეგ შეინარჩუნოს იდეალური სხეულის წონა.

უკუჩვენებები: როდის არ უნდა დაიცვათ ასეთი დიეტა?

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვები იმის შესახებ, თუ რა შედეგების მოტანა შეუძლია კეფირის დიეტას 7 დღის განმავლობაში. კვირაში მინუს 10 კგ ძალიან მაცდუნებელი შედეგია. თუმცა, ეს არის ძალიან მკაცრი კვების სისტემა, რომელიც ყველასთვის შესაფერისი არ არის. უფრო მეტიც, ბევრი ადამიანისთვის კეფირის დიეტა (7 ან 3 დღის განმავლობაში) უბრალოდ უკუნაჩვენებია.

დასაწყისისთვის, აღსანიშნავია, რომ კვების ასეთი მკვეთრი ცვლილება ორგანიზმისთვის უზარმაზარი სტრესია. 7 დღის განმავლობაში კეფირის დიეტამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს ადამიანის კეთილდღეობა, მაგალითად, ინფექციური დაავადების დროს. ქრონიკული ანთებითი პროცესები ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს უკუჩვენებებს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ დაავადებას და მიეცით სხეულს დრო, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეს.

კეფირის დიეტა (7 ან 3 დღის განმავლობაში) ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სასარგებლო იყოს ადამიანისთვის, რომლის მუშაობაც დაკავშირებულია ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვასთან. უკუჩვენებებია კუჭის წყლული, გასტრიტის სხვადასხვა ფორმა, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირების დარღვევა. რა თქმა უნდა, ასეთ დიეტას დიაბეტით დაავადებული ადამიანები ვერ იცავენ, რადგან მარხვა იწვევს გლუკოზის დონის უეცარ ცვლილებას. დაბალი წნევის მქონე პაციენტებში ასევე არ არის რეკომენდებული წონის დაკლების მსგავსი დიეტა.

ერთი კვირის განმავლობაში კეფირის დიეტა სპობს ვიტამინებისა და მინერალების მარაგს, ამიტომ ამ დიეტას არ უნდა მიჰყვეს ანემიითა და ბერიბერით დაავადებული ადამიანები. და, რა თქმა უნდა, ქალებმა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიკლონ წონა ორსულობის დროს, ისევე როგორც ძუძუთი კვების დროს, რადგან დიეტური შეზღუდვები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ დედის, არამედ ბავშვის სხეულზე.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ 7 დღის განმავლობაში აპირებთ კეფირის დიეტას, მაშინ ჯერ უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

შეიძლება თუ არა დიეტამ ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს? შესაძლო გვერდითი მოვლენები

ჩვენ უკვე განვიხილეთ 7 დღიანი დიეტის ძირითადი პრინციპები. მენიუ და მისი შესაძლო ვარიაციები, უკუჩვენებები, ასეთი კვების სისტემის მომზადების წესები, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი დიეტა პოტენციურად საშიშია ორგანიზმისთვის.

როგორც ამბობენ, თავად იკლებენ წონაში, დიეტის ატანა ზოგჯერ რთულია. არასწორი დიეტის გამო, შესაძლებელია მეტაბოლიზმის მკვეთრი შენელება, რადგან ორგანიზმი, არასაკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების მიღებისას, გადადის "ენერგოდაზოგვის" რეჟიმში. ზოგიერთი ადამიანი უჩივის ნაწლავის პრობლემებს. ზოგჯერ აღინიშნება განავლის დარღვევა, კერძოდ, ყაბზობა.

არ დაივიწყოთ შიმშილის მუდმივი გრძნობა, რომელსაც ზოგჯერ თან ახლავს დისკომფორტი და ტკივილიც კი მუცლის არეში. ბევრი აღნიშნავს ძლიერი თავის ტკივილის გამოჩენას, რაც ასევე შიმშილობის გამო.

7 დღის განმავლობაში კეფირის დიეტის მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ სავსებით შესაძლებელია ფიზიკური სისუსტის, კანკალის და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებების გამოჩენა, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში შაქრის დონის შემცირებასთან. ზოგიერთი წონის დაკლება აღნიშნავს, რომ ზოგჯერ სისუსტე ძალიან გამოხატულია, თავბრუსხვევისა და სისუსტის გამოჩენამდე.

უნდა გვესმოდეს, რომ თუ კვების მკვეთრი ცვლილება იწვევს ასეთ უსიამოვნო შეგრძნებებს, ტკივილს, სისუსტეს, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ შიმშილობა. არ არის გამორიცხული, სხვა, უფრო ნაზი და ორგანიზმისთვის ნაკლებად სტრესული დიეტები მოგეწონოთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალიან სწრაფი წონის დაკარგვა უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე. გარდა ამისა, ყოველთვის არის კანზე სტრიების გაჩენის რისკი.

არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. კვების შეზღუდვა ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაძლევას. მაგრამ კილოგრამების ასეთი მკვეთრი კლება გავლენას ახდენს კანის გარეგნობაზე: ის ხდება სქელი, ხშირად დაფარულია სტრიებით (სტრიები). ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დროს კანის ფრთხილად მოვლა, სპეციალური ლოსიონების გამოყენება, მასაჟი და ა. შ.

კეფირის დიეტის მიმოხილვები 7 დღის განმავლობაში. რა შედეგებს შეიძლება ელოდოთ?

მოგეხსენებათ, ბევრი ადამიანი ყველანაირად ცდილობს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევას. და კარგი ვარიანტია კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში. წონის დაკლების მიმოხილვები ადასტურებს, რომ ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ და, რაც მთავარია, სწრაფ შედეგებს.

ბუნებრივია, უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი დიეტა არ არის ადვილად გადასატანი, თუნდაც წიწიბურას, ხილს ან სხვა საკვებს დაემატოს დიეტაში. ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეცვალოთ დიეტა ასე მკვეთრად - ჯერ უნდა მოემზადოთ დიეტისთვის, თანდათან შეამციროთ ყოველდღიური მენიუს კალორიული შემცველობა.

წონაში დაკლებული ადამიანები აღნიშნავენ, რომ ასეთი მკვეთრი ცვლილებების ატანა ხშირად რთულია. მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ დიეტას ხშირად თან ახლავს ფიზიკური სისუსტე (ზოგჯერ თავის ტკივილი) და, რა თქმა უნდა, შიმშილი. თუმცა რამდენიმე დღის შემდეგ დისკომფორტი ქრება და გამდნარი კილოგრამები ხანმოკლე დისკომფორტის ღირსია.

ზოგიერთი ადამიანისთვის კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში იდეალურია. 10 კგ, არსად მიცურვა, არის შედეგი, რომლითაც მხოლოდ გახარება შეგიძლიათ. ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს ყოველ 1-2 თვეში, მარხვის დღეებს კეფირზე აკეთებს - ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას, ნაწლავების გაწმენდას და, რა თქმა უნდა, სხეულის წონის შენარჩუნებას.

რა თქმა უნდა, სწორედ 7 დღიანი კეფირის დიეტა დაგეხმარებათ ჭარბი წონის სწრაფად მოშორებაში. მიმოხილვების თანახმად, 10 კგ წონის დაკლება ამ კვების ტექნიკის რეალური შედეგია. თუმცა, ღირს იმის გაგება, რომ დაკარგული წონა შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია რაციონალური კვების წესების დაცვა და დიეტის დატოვების შემდეგ. გარდა ამისა, გამოგადგებათ ფიზიკური დატვირთვა, რეგულარული ვარჯიში, კოსმეტიკური პროცედურები – ეს დაგეხმარებათ სხეულის მართლაც კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში, ასევე იმოქმედებს კეთილდღეობაზე.